Atividade Física - O melhor remédio

Por Aline Rocha

Todos falam sobre a importância da atividade física para a saúde. No entanto, vemos diariamente na internet, televisão, jornal e outros meios de comunicação divulgações de remédios e tratamentos para curar doenças, principalmente as do coração decorrentes do sedentarismo. Refletindo sobre a possibilidade da atividade física ser vista primeiro medicamento e pesquisando a respeito, encontrei essa pirâmide da atividade física que mostra a intensidade e regularidade com que os exercícios devem ser trabalhados em nosso dia a dia... 

Mas e quanto às pessoas com deficiência? Será que também precisam praticar atividade física para a manutenção ou melhora da saúde? A resposta é bem simples, sim.

Na verdade, a atividade física para pessoas com deficiência é tão importante quanto, ou até mais importante, por vários motivos.

Posso dizer que depois que sofri acidente de carro e fiquei paraplégica não pensava muito nessa questão, pois tinha em mente, na época, que não havia nada que pudesse fazer. Mas estava enganada; bastou ser convidada a participar de uma associação de esportes para pessoas com deficiência e, posteriormente, iniciar a faculdade de Educação Física para perceber o quão importante o esporte estava sendo para minha saúde. (Para saber mais, releia nossa entrevista com Aline Rocha)

O primeiro benefício que percebi foi a independência. Afinal, com o fortalecimento dos grupos musculares preservados podemos fazer inúmeras coisas como por exemplo aprender a empinar a cadeira, a partir daí podemos descer rampas, subir e descer meio fio e rodar sobre paralelepípedos; mas independência é saúde? Bem, depois que temos independência vamos percebendo que não somos de vidro, algumas quedas são inevitáveis, então começamos a viver, fazemos amigos, encontramos paqueras ou seja, a auto estima sobe. E isso não é saúde?

Infecção na bexiga, pedras nos rins, escaras, obesidade, diabete, osteoporose, hipertensão entre várias outras são consequências de uma vida inativa e, em pessoas com deficiência, a falta de alguns movimentos tornam o problema ainda mais grave, que pode ser prevenido ou tratado com atividade física devidamente orientada por profissionais especializados, no caso, o profissional de Educação Física.

Então, como fazer para ter uma vida mais ativa? Que tal começar assim?

Não... não se preocupe, não precisa ser um grande atleta para ter uma vida saudável, muito pelo contrário, as atividades do dia a dia como sair sozinho de casa, aprender a fazer transferência para o carro, cama, cadeira de banho são um inicio para a independência...  

Não tenha medo de tentar, conhecer coisas novas, ter novas experiências. Como dizem por aí, "a primeira vez é mais difícil". Foi assim comigo e logo que abri o olhos para o mundo lá fora vi o quanto havia perdido, e passei a aproveitar todas as oportunidades que apareceram... e o resultado foi melhor do que poderia imaginar, logo me vi assim... 

Bem, não exatamente assim...  Mas a sensação de liberdade é maravilhosa.

Mas, para você que quer iniciar uma prática esportiva, esse vídeo feito pelo Comitê Paralímpico Brasileiro mostra algumas modalidades, que tal experimentar ao menos uma dessas? Com certeza você se identificará com alguma e ainda dá tempo de pensar no RIO 2016...

Posso dizer que depois que conheci o atletismo, a corrida em específico, minha vida mudou da água para o vinho, e hoje não me vejo mais sem essa sensação de liberdade. É extremamente importante criar metas. E ainda mais importante é lutar para chegar ao objetivo e então termos a certeza que os limites somos nós mesmos que impomos.

Você não quer nada muito radical? Prefere algo mais calmo e  gosta de dançar? Olha que atividade física linda...

Viu só!!! Existem inúmeras opções, e você não precisa praticar sozinho. Chame um amigo para um mano a mano, quem será o vencedor?

A partir daí você estará tão bem que poderá fazer tudo que quiser e até mesmo participar de um concurso de beleza como o que aconteceu na Hungria. Afinal, quem disse que cadeirante não tem atrativos!

Então, pegue seu capacete, sua bike, cadeira de corrida ou mesmo de passeio e comece a se mexer, afinal, a vida é uma só e não podemos deixar para pensar nisso apenas depois de o problema se tornar irreversível

É claro que temos que ter uma alimentação balanceada de acordo com nossos gastos energéticos, exames de rotina também são importantes, lembre-se que o médico, a nutricionista, o fisioterapeuta e o professor de Educação Física são seus amigos e devem ser visitados regularmente.

Não importa a sua idade, sempre há tempo para começar ou recomeçar, os resultados virão logo, logo... Experimente. Ou você prefere se entupir de remédios pelo resto da sua vida?

Ah, não deixe de visitar nossa página de contato e deixar por lá sua dúvida ou sugestão...

Um pouco de muito: Guilherme Costa, paratleta de tênis de mesa

Um pouco de muito! é um espaço no Blog para conversarmos um pouco com algumas pessoas que são muito! que já fizeram pra caramba, que têm demais da conta pra ensinar e pra compartilhar.

O formato que escolhemos para isso foi uma EnTWITTERvista (respostas curtas em poucos caracteres) e depois abusarmos um pouco mais do nosso convidado a partir das respostas dadas.

Com vocês, Guilherme Costa!

Antes de começar, conta pra gente qual o seu nome, sua idade e onde você mora?

Guilherme Marcião da Costa, 21 anos. Moro em Brasília /DF.

Em sua opinião, por que você acha que está sendo entrevistado?

Suponho que seja pelos meus resultados e por ser amigo íntimo do Gui (hahaha).

O que você mais gosta de fazer na vida? E o que você realmente faz?

Gosto de Jogar Tênis de Mesa. Graças a Deus faço o que amo e sou atleta paraolímpico de tênis de mesa.

Qual o fato mais marcante na sua vida? E por quê?

Como atleta, sem dúvida nenhuma foi o fato de ser campeão Brasileiro em 2011. Eu provei para mim mesmo onde eu poderia chegar se eu quisesse. Nosso potencial é limitado por nós mesmos. (nota do autor: e olha que o cara já desfilou numa abertura de ParaPanAmericano!)

Você é estudante? Ou já trabalha? Ou os dois? Conta um pouco sobre isso.

Sim estudo Direito e estou no 6º período. Sou atleta profissional e atualmente vivo disso. Gosto de aprender um pouco de tudo e com certeza o direito abriu muitas portas para mim.

Você é solteiro? Casado? Namorando? Por quê? E quem é a pessoa que está junto contigo, caso não seja solteiro?

Estou solteiro, por opção.

Qual ou quais esportes e atividades físicas você já praticou? Qual você pratica hoje em dia? E por quê?

Natação, rugby e tênis de mesa. Hoje sou atleta paraolímpico da seleção brasileira de tênis de mesa, pois amo este esporte.

Como e quando você se interessou pelo esporte, de modo geral?

O esporte me escolheu, pois foi observado meu talento na reabilitação no Hospital Sarah e lá recebi os primeiros incentivos para praticá-lo.

O que significa o esporte na sua vida?

Realização pessoal, busca da excelência, desafio, felicidade e parte da minha liberdade.

Você tem alguma meta esportiva para 2013?

Conseguir a vaga para participar do mundial em 2014

Se você recebesse 250 milhões de reais para investir em esporte, o que você faria?

Investiria na base, sem dúvida nenhuma.

Nesse fim de semana, nosso atleta conquistou a medalha de bronze na Copa Norte-Nordeste-Centro Oeste pela etapa de Brasília... Mas no mês passado, Guilherme Costa recebeu a notícia da convocação para novamente integrar a equipe que vai representar o Brasil no Parapanamericano de Tênis de Mesa, que acontece em Julho, na cidade de Piracicaba/SP e será a competição classificatória para o Mundial de 2014. E o sonho de conseguir a vaga está mais próxima...

O começo da carreira de paratleta de Guilherme Costa aconteceu em um Centro de Reabilitação. Ele nunca havia praticado o tênis de mesa antes da sua lesão e conhecia somente o ping-pong, tendo praticado somente como diversão e ele mesmo relata:  "era muuuuuuuuuito ruim".

Mas não demorou e ele já estava despontando no esporte... quer dizer, na primeira competição em que participou (Campeonato Brasileiro de 2007), após somente 2 semanas de treino, ele só "tomou pau" nas palavras dele... Mas com muito treino conseguiu melhoras no seu jogo e viu sua carreira deslanchar.

Guilherme hoje treina pela Academia Rizzone, já participou de 11 competições internacionais e conquistou seis medalhas nesses torneios. E isso porque ele começou a praticar a modalidade fazem somente cinco anos.

Mas muito mais que medalhas ou competições, para um adolescente que nunca tinha viajado para fora do Brasil e hoje já conheceu 8 países, o esporte tem sido fundamental em sua vida, contribuindo na sua condição física, social e cultural.

E Guilherme é o tipo de atleta que, apesar de nos contar que vive do esporte, deixa a vida seguir em outras áreas... Além de treinar e cuidar do seu físico, ainda mantém uma rotina intensa de estudos, palestras, ensaio da banda e aproveitar suas amizades.

E dá tempo de conciliar tanta coisa? Palestras, estudos, esporte? Ano passado ele ainda inventou de participar de um espetáculo montando por um grupo de cadeirantes de Brasília.

Guilherme nos contou também que nesse ano tem diminuído um pouco a rotina e buscado focar um pouco mais no esporte. Mas tem um prazer enorme quando é convidado para dar palestras. E parece que ele tem maior jeito mesmo. Ou qual seria o motivo dessas crianças estarem tão atentas?

Sobre as palestras, nosso comunicador manda essa: "faço simplesmente por amor. Sei que não sou melhor do que ninguém. Só tento passar para as pessoas as coisas que aprendi a custo de muita dor. Para que elas aprendam por outros caminhos a dar valor para quem está do meu lado, a ter paciência, disciplina, responsabilidade e principalmente respeito."

Agora que já estamos encerrando, será que o Guilherme Costa quer explicar pra gente o apelido dele: Nemo? Essa é contigo aqui nos comentários Gui...