Atividade Física - O melhor remédio

Por Aline Rocha

Todos falam sobre a importância da atividade física para a saúde. No entanto, vemos diariamente na internet, televisão, jornal e outros meios de comunicação divulgações de remédios e tratamentos para curar doenças, principalmente as do coração decorrentes do sedentarismo. Refletindo sobre a possibilidade da atividade física ser vista primeiro medicamento e pesquisando a respeito, encontrei essa pirâmide da atividade física que mostra a intensidade e regularidade com que os exercícios devem ser trabalhados em nosso dia a dia... 

Mas e quanto às pessoas com deficiência? Será que também precisam praticar atividade física para a manutenção ou melhora da saúde? A resposta é bem simples, sim.

Na verdade, a atividade física para pessoas com deficiência é tão importante quanto, ou até mais importante, por vários motivos.

Posso dizer que depois que sofri acidente de carro e fiquei paraplégica não pensava muito nessa questão, pois tinha em mente, na época, que não havia nada que pudesse fazer. Mas estava enganada; bastou ser convidada a participar de uma associação de esportes para pessoas com deficiência e, posteriormente, iniciar a faculdade de Educação Física para perceber o quão importante o esporte estava sendo para minha saúde. (Para saber mais, releia nossa entrevista com Aline Rocha)

O primeiro benefício que percebi foi a independência. Afinal, com o fortalecimento dos grupos musculares preservados podemos fazer inúmeras coisas como por exemplo aprender a empinar a cadeira, a partir daí podemos descer rampas, subir e descer meio fio e rodar sobre paralelepípedos; mas independência é saúde? Bem, depois que temos independência vamos percebendo que não somos de vidro, algumas quedas são inevitáveis, então começamos a viver, fazemos amigos, encontramos paqueras ou seja, a auto estima sobe. E isso não é saúde?

Infecção na bexiga, pedras nos rins, escaras, obesidade, diabete, osteoporose, hipertensão entre várias outras são consequências de uma vida inativa e, em pessoas com deficiência, a falta de alguns movimentos tornam o problema ainda mais grave, que pode ser prevenido ou tratado com atividade física devidamente orientada por profissionais especializados, no caso, o profissional de Educação Física.

Então, como fazer para ter uma vida mais ativa? Que tal começar assim?

Não... não se preocupe, não precisa ser um grande atleta para ter uma vida saudável, muito pelo contrário, as atividades do dia a dia como sair sozinho de casa, aprender a fazer transferência para o carro, cama, cadeira de banho são um inicio para a independência...  

Não tenha medo de tentar, conhecer coisas novas, ter novas experiências. Como dizem por aí, "a primeira vez é mais difícil". Foi assim comigo e logo que abri o olhos para o mundo lá fora vi o quanto havia perdido, e passei a aproveitar todas as oportunidades que apareceram... e o resultado foi melhor do que poderia imaginar, logo me vi assim... 

Bem, não exatamente assim...  Mas a sensação de liberdade é maravilhosa.

Mas, para você que quer iniciar uma prática esportiva, esse vídeo feito pelo Comitê Paralímpico Brasileiro mostra algumas modalidades, que tal experimentar ao menos uma dessas? Com certeza você se identificará com alguma e ainda dá tempo de pensar no RIO 2016...

Posso dizer que depois que conheci o atletismo, a corrida em específico, minha vida mudou da água para o vinho, e hoje não me vejo mais sem essa sensação de liberdade. É extremamente importante criar metas. E ainda mais importante é lutar para chegar ao objetivo e então termos a certeza que os limites somos nós mesmos que impomos.

Você não quer nada muito radical? Prefere algo mais calmo e  gosta de dançar? Olha que atividade física linda...

Viu só!!! Existem inúmeras opções, e você não precisa praticar sozinho. Chame um amigo para um mano a mano, quem será o vencedor?

A partir daí você estará tão bem que poderá fazer tudo que quiser e até mesmo participar de um concurso de beleza como o que aconteceu na Hungria. Afinal, quem disse que cadeirante não tem atrativos!

Então, pegue seu capacete, sua bike, cadeira de corrida ou mesmo de passeio e comece a se mexer, afinal, a vida é uma só e não podemos deixar para pensar nisso apenas depois de o problema se tornar irreversível

É claro que temos que ter uma alimentação balanceada de acordo com nossos gastos energéticos, exames de rotina também são importantes, lembre-se que o médico, a nutricionista, o fisioterapeuta e o professor de Educação Física são seus amigos e devem ser visitados regularmente.

Não importa a sua idade, sempre há tempo para começar ou recomeçar, os resultados virão logo, logo... Experimente. Ou você prefere se entupir de remédios pelo resto da sua vida?

Ah, não deixe de visitar nossa página de contato e deixar por lá sua dúvida ou sugestão...

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Você pratica mesmo uma atividade física de forma regular?

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E boa sorte!!!!

Jambo Rosa e Novas Tecnologias

Ontem estive com meu vô Silas e minha vó Normina na chácara. Sempre é muito bom ir pra lá. Uma comida sensacional, um carinho de vó bem gostoso e um clima pra lá de especial pra dar aquela cochilada depois do almoço... Fora o cafezinho e as guloseimas todas.

Mas ontem dois fatos me chamaram a atenção:

Fato 1: Meu avô é um pastor presbiteriano, com mais 60 anos exercendo essa missão e profissão. Um homem que criou os filhos (dele e dos outros) dentro da Igreja, nos caminhos do Senhor. E por esse motivo ele e minha vó passavam mais tempo dentro da igreja do que em casa... Como estão morando na chácara, fazem alguns anos que deixaram de frequentar a igreja local de forma regular. Mas....

Fato 2: A comida da minha vó não tem igual. O Tutu que ela prepara, o pé-de-moleque, a cocada, o bolo de cenoura com cobertura de chocolate, o pão de queijo, a geléia de jabuticaba e diversos outros tipos de doce. Desculpa, mas é covardia contra a concorrência. Ontem após o almoço ela trouxe um doce diferente. Enquanto a gente provava e se deliciava ela foi explicar que doce era. "Jambrosa é o nome. Tem um monte na chácara que a gente quase perde... Eu nunca soube pra que servia essa fruta e dava sempre pras vacas!" Até que...

A continuação das duas histórias tem um aspecto em comum.

Meus avós têm 87 e 84 anos de idade. A solução para meu avô continuar participando das atividades da igreja tem sido acompanhar os cultos online lá da Igreja. Meu tio normalmente deixa tudo pronto e ele só liga o computador. Ontem o sistema de transmissão tinha dado problema e provavelmente eles não poderiam acompanhar o culto. Entretanto, o velhinho não está brincando em serviço não. Ele aprendeu a procurar outros cultos online... E foi assim que ele contou que participou de outro culto, de outra igreja. Confesso que fiquei imaginando a cena dele digitando no google "culto online" e procurando.

Quanto à sobremesa da minha vó, ela terminou contando como descobriu que dava pra fazer doce daquela fruta "desconhecida". Primeiro que eu nunca imaginei que minha vó não conhecia qualquer fruta do mundo! Ela é expert nesse assunto! Mas para fazer o doce, ela buscou ajuda de uma tia para pesquisar na "internet" uma receita. ããã? Como assim? Minha vó tá fazendo receita de doce da internet??? Confesso que fiquei muito espantado com essa situação e nem sei se o doce estava tão bom assim depois que descobri a fórmula secreta do doce de "jambrosa".

Quando meus avós cresceram e aprenderam sobre a vida não existia nada nem parecido com internet. Quer dizer, parece que rolavam altos "chats" nas pracinhas e varandas. Mas era só isso!

Mas vem cá! O que tudo isso tem de relação com esporte para eu gastar tanto tempo aqui?

Semana passada foi anunciado pela FIFA que, na Copa das Confederações em 2013 e na Copa do Mundo de 2014, poderá acontecer a maior inovação do mundo futebolístico depois que a bola de couro foi substituída por material sintético.

A entidade máxima do futebol autorizou o uso de chip dentro da bola para confirmar a marcação de um gol, ou não, nos casos em que os árbritos, os bandeirinhas e os auxiliares de linha de fundo (ufa!) não tenham percebido o que de fato aconteceu. O sistema é simples, com um chip na bola, sensores nas traves e um receptor de sinal com o árbitro.

Todavia qualquer inovação no futebol encontra forte resistência não somente por parte dos dirigentes mas até mesmo de jogadores, técnicos, jornalistas e torcedores. Muitos afirmam que a pureza do futebol pode estar se esvaindo pela linha de fundo... Outros tantos, entretanto, defendem com veemência a inclusão de outras tecnologias como o uso de vídeo, replay e tira-teima em determinadas situações.

Na história do futebol muita coisa aconteceu que foi determinante para várias modificações, culminando nessa liberação da bola inteligente. Quantas injustiças foram assinaladas. Quanto choro, quanto assunto em rodas de bate-papo esportivo! Os ingleses sabem bem disso...

Minha opinião sobre o assunto?

Confesso que continuar comendo o doce de leite e o pé-de-moleque da minha vó me satisfariam bastante! Mas não ter provado do doce de jambrosa certamente faria falta.

Obrigado tecnologia! E que venham novas mudanças...

Recreação, lazer e educação (ou a falta dela)!

Quem ficou em Brasília no Carnaval parece não ter se arrependido... Eu particularmente não fui em nenhum bloquinho, nenhum clube ou festa. Mas o que se ouvia por aqui foi quanto ao sucesso do Carnaval na capital federal.

A cidade estava repleta. Em todos os lugares tinha muita gente. Nos parques, na Água Mineral, no Lago Paranoá, nos clubes e nas festas... ah, principalmente nas festas!

Ontem estava conversando com um amigo e ele contava que teve programação de sexta-feira à noite até ontem a noite, sem parar. E que ele quase não sentiu falta do Carnaval do Rio de Janeiro.

Mas, ainda mais legal que isso, percebi ao conversar com uma amiga hoje enquanto corria no Parque da Cidade. Ela relatava que passou o Carnaval com os filhos (realmente eu vi várias fotos dela com a criançada no facebook) e que não faltou programação para os pequenos. Mesmo em bloquinhos de rua, ela encontrou um ambiente agradável e seguro para curtir com a criançada fantasiada. Assim como muitos outros pais e mães...

Ponto positivo para nossa cidade!

E pelo que ouvi nas rádios e nos jornais, esse ano pode ser um marco do Carnaval de Brasília... Fiquei imaginando que daqui uns anos vai ter gente vindo do Brasil inteiro para curtir os blocos de rua na nossa cidade.

Um dos locais preferidos e mais utilizados nesses dias foi o Eixão. Um espaço amplo, de fácil acesso e com grama e árvores muito próximo. Teve trio elétrico, bandinha, camelôs e muita, muita gente!! Ao que me consta, diversos pontos do Eixão foram pontos de encontro e partida de alguns blocos de carnaval.

Sou muito fã do Eixão do Lazer, programa de incentivo à recreação e lazer do brasiliense que ocorre todos os domingos. Certamente que esse programa poderia ser melhor estruturado, mas o fato de liberar nossa grande avenida para a população caminhar, pedalar, patinar ou até mesmo não fazer nada é sensacional!

Do mesmo modo que não vejo problema algum em utilizar esse espaço para outros eventos, tais como corridas, shows e carnaval. No entanto, fico profundamente triste com o que vejo após esses grandes eventos.

Na segunda-feira fui pedalar no Eixão e fiquei muito assustado com o odor fétido (cheiro de mijo mesmo!!!) e a quantidade de lixo ao longo da pista. E, para piorar, grande parte desse lixo eram pedaços de garrafas de vidro quebradas.

Sinceramente não acredito que a população brasiliense não tenha capacidade de brincar seu carnaval sem deixar um rastro tão nocivo de lixo. Será que as crianças que estão aprendendo a pular um carnaval de forma segura e divertida também estão aprendendo tais práticas?

Enquanto pedalava eu tive medo de avariar minha bicicleta com a quantidade de vidro no chão. E sabia também que no dia seguinte, terça-feira de carnaval, o Eixão seria novamente fechado para mais um dia de lazer e festa. Naquele mesmo chão repleto de sujeira muitas famílias levariam suas crianças para aprender a andar de bicicleta, outros arriscariam um passeio de patins... Mas rodeados de lixo e vidro!

Eu pensei que a música do xixi que a Rede Globo veiculou semana passada fosse completamente desnecessária! Na verdade ainda acredito que seja... Mas parece ao mesmo tempo ser um lembrete necessário a um povo que reclama por seus direitos, que têm educação e cultura de sobra, mas insiste em aproveitar ao máximo sem preocupar-se com alguns limites.

Enfim! Parabéns ao povo de Brasília que curtiu o Carnaval fazendo uma festa bonita e saudável... Mas da próxima vez, vamos cuidar do que é nosso, com mais cuidado!

Carnaval é pra brincar, se divertir e se cuidar!

Já estamos acompanhando nas redes sociais as diversas fotos de praia, de blocos de carnaval, de aglomerados de pessoas felizes, cantando, dançando e namorando. Só não gosta de ver essas fotos quem hoje está se preparando para um concurso e vai passar o feriado estudando, ou quem é mãe recente e vai ficar cuidando do seu pimpolho, ou ainda quem está de plantão no trabalho (esses são os mais prejudicados não?).

Mas de modo geral o povo brasileiro já saiu às ruas para celebrar dias de festa e curtição.

O interessante é que vemos muitos amigos, colegas e conhecidos que são extremamente zelosos com sua saúde, com seus relacionamentos durante o ano inteiro mas parecem perder a linha nesses 5 a 10 dias de festa.

É mesmo necessário deixar de se cuidar para aproveitar ao máximo o Carnaval?

Aqui vão algumas dicas para ninguém perder a forma ou perder a saúde!

1. Para quem mora em Brasília, você pode esquecer essas coisas de festa, bloquinho, desfile no Sambódromo ou trio elétrico no Eixão e se planejar para participar de treinos super divertidos e intensos com o Projeto CorreNadaPedala! São 4 dias com programação variada em horários e modalidades. Pra essa galera, Carnaval é CarnaTreino!

2. Tem um problema... você não é de Brasília mas ficou super empolgado em trocar a baladinha de Carnaval por programas totalmente saúde! Aproveita a dica da galera da O2 e embarca na onda dos treinos fortes e puxados com direito a bastante tempo de descanso:

"Abadá de corredor é camiseta de prova".

Mas, sinceramente... Acho que não estou alcançando a galera que está afim mesmo de festejar na rua, na praia, no sambódromo. Acredito até que deve ter gente dando risada das sugestões acima. Ou pior, que já desistiu de ler o post!

Vamos lá então. Para você que já está embarcando no aeroporto, já recebeu seus abadás em casa, já colocou as fantasias na mala e está todo faceiro mandando fotinhas no facebook pra matar seus amigos de inveja, tome alguns cuidados essenciais para que seja a Quarta-Feira e não você que se transforme em cinzas.

1. A mais importante de todas, sem dúvida alguma: Faça como a Branca de Neve! Beba água... muita água... o tempo inteiro! Infelizmente eu sei que muitos de vocês vão acabar fazendo mais uso de alcóol do que o devido. E por esse motivo mesmo torna-se fundamental a ingesta hídrica exagerada.

Ah, e depois de beber muita água, aprenda com os globais e artistas de renome. Eles aparecem nesse hit de sucesso da Galinha Pintadinha ensinando o local correto para fazer xixi... O que? Não é da Galinha Pintadinha?? ops...

2. Já que falamos de álcool, quem sabe ler já sabe também os terríveis problemas causados por um copo a mais de cerveja, por uma mistura de bebidas alcóolicas. Parece que é falar para criança, mas faça uso com moderação!

3. E por favor... Se beber, não dirija. Mas nem um pouquinho... Isso é cuidar de si e cuidar dos outros!

4. Cuida da alimentação. Não importa onde você vai curtir seu Carnaval: se vai sair pra rua e fazer festa, é ponto comum que provavelmente você nem vai pensar em ter fome e com certeza vai passar de 4 a 8 horas sem comer nada!

Aproveita o tempo que estiver em casa ou no hotel para fazer uma refeição leve mas caprichada. Coloca na bolsa ou no bolso da sua fantasia uma barra de cereais, frutas secas. Fique atento ao horário para não passar mais de 3 horas sem uma refeição. Carboidratos e até uma gordura saudável podem ser importantes nesses dias para promover energia e saciedade.

3. As agências de previsão meteorológica afirmam que o Carnaval no Brasil vai ser de SOL e calor! Excelente notícia hein? Mas para não virar um pimentão nem ter problemas com insolação, use protetor solar.

4. Descanse!!! A vontade é não parar quando o trio elétrico passar? Curte esse momento, mas separa umas horinhas para tirar um cochilo ou dormir profundamente no mínimo 6 horas por dia.

5. E se vai namorar... Faz isso direito! Que nem homem e não como moleque (sem trocadilhos).

No mais, um excelente Carnaval para todos, independente de onde você vá!

E confere nossa fanpage durante esses dias, certeza que vai ter sempre algo interessante sobre esportes por lá.